《视情况而定》:健康、压力与日常生活的心理学

编者按:这是一个由谢万坤·纳伯特她是北卡罗来纳州心理学系的副教授。这是正在进行的一部分研究问题系列中，北卡罗来纳州立大学的研究人员阐述了科学、技术、工程和数学的价值。

我的部门里有一个长期以来的笑话，最佳答案几乎任何关于心理学的问题，“这取决于”。觉得你对生活有很大的控制是好的吗？压力总是坏吗？锻炼总是好吗？这取决于。对于希望直接反应的学生（或任何人）来说，这种答案可能会令人沮丧，但它与人类经历和情况的多样性说话。

在我的实验室里，我们致力于研究个体差异和日常变化之间的动态相互作用，这对健康和幸福很重要。我们关注的是日常经历，因为我的实验室和其他人的工作都表明，像亲人去世这样的重大事件虽然重要，但对健康和幸福的影响却不如争吵这样看似微不足道、常见的日常压力大。我们使用每日日记的方法来获取人们在日常生活中的反复测量，以捕捉他们的起起落落。

通常情况下，参与者在连续几天内对事件、经历、行为和情绪状态进行自我报告。虽然这些问题每天都不会改变，但我们希望参与者的反应可以改变，捕捉人们在日常生活中经历的情绪和行为的自然变化。通过在短时间内获取某人生活中的实际事件和行为的信息，每日日记有助于在标准实验室设置之外描绘真实生活的画面。我们也可以问一个人的变化，而不是只关注人与人之间的差异。

例如，与其问工作压力大的人是否比工作压力小的人更痛苦，我们可以问一个员工是否在他或她有太多截止日期的日子比在工作没有压力的日子更痛苦。记录一个人每天的波动可以让我们确定这个人的生活中发生了什么，发生了什么和发生了什么，以及他们如何看待自己的幸福。

日常生活的起伏对每个人来说都是不一样的。也就是说，一个人的起起落落取决于你是谁。尽管压力的增加通常与更糟的情绪和更严重的健康问题有关，但这些联系取决于社会经济地位(例如，低教育和/或低收入)、控制力、情感复杂性(同时体验积极和消极情绪的能力)、童年时期与父母的关系、对衰老的态度和实际年龄。那些社会经济地位低的人，那些觉得自己对自己的生活没有太多控制权的人，那些小时候和父母关系相对恶劣的人，那些倾向于体验积极生活的人或者负面情绪（但并非两者在同一时间），那些对老龄化和年轻人态度更糟糕的人更容易受到压力的负面影响。

换句话说，拥有这些特征的人更有可能在日常生活中经历压力带来的负面后果急剧增加，而拥有相反特征的人更“有弹性”——这意味着他们受到压力的负面影响更少。

同样，内存问题的增加追随压力的增加，特别是对于那些持续报告高水平的负面影响或情绪的人。

当我们审查日常运动和身体活动的好处时，我们看到这些福利也取决于你是谁。具体而言，日常体育活动对老年人的记忆有益处，但不是年轻的成年人和中年的人。对于记忆的非常具体的方面，就像是否每天有多繁忙地影响某人的记忆服用药物，发现取决于你的年龄。年轻的成年人记得在他们忙碌的日子里大部分药物治疗，但老年人记得在他们不忙的日子里最多服用他们的药物。

那么，为什么理解日常生活中关于健康和压力的问题的答案取决于你是谁这一点很重要呢?首先，用一刀切的方法来增进健康和福祉是行不通的。促进身体活动以提高记忆力的干预可能对老年人有效，但对其他人不一定有效。第二，任何干预都应该针对日常生活的相关方面，如减轻压力，以及重要的个人特征，如改善对衰老的态度。最后，正如我们的研究表明，日常健康和幸福可能同时取决于许多因素。即使是老年人，干预的有效性也可能取决于该人的其他因素，如性格或一天的忙碌程度。

我们一直看到日常事件，经验，行为和情绪状态之间的关系取决于人与人之间的重要特征。重要的是要记住，人们不断与他们（不断变化）的环境互动，所以如果我们要了解这些复杂的关系，我们需要考虑两者。因为可能的是令人沮丧的是，“这取决于”似乎是正确的答案。

所有这一切都很重要，因为我们想知道人们如何与日常生活的应对和活动作出互动，也是好的和坏的。为什么不同的人以不同的方式回应类似情况？我们学到的越多，我们就越能成为促进我们自己福祉的决定。