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最近的研究表明，人们更有可能在他们疲倦时在工作中采取“微观恐怖” - 但这并不是一件坏事。研究人员发现，微大指令似乎有助于疲惫的员工从他们的早晨疲劳中反弹，并在一天的过程中更好地与他们的工作搞。
争论的焦点是“微休息”(microbreaks)，它是指工作日中短暂的、自愿的、即兴的休息。微休息包括一些随意的活动，比如吃点零食、和同事聊天、伸展身体或做填字游戏。
“北卡罗来纳州立大学的工作副作用和北卡罗来纳州立大学的心理学助理教授索菲亚·町表示，”微小恐怖是简称的。“如果你在合适的时间服用它，那么五分钟的休息可以是金色的。我们的研究表明，在需要时，它是一个公司的最大兴趣，使员工在需要微型侵犯时提供员工 - 它帮助员工有效地管理他们的能量，并在全天内参与他们的工作。“
新论文基于两项研究，探讨了与工作日中的微细侵略性相关的问题。具体而言，研究旨在改善我们对人们如何提升或在整个日期维持其能级的理解，以便即使在已经筋疲力尽的那一天开始与工作接触。研究还研究了哪些因素可能在确定人们是否服用微观恐怖恐怖或在这些微观恐怖恐慌期间所做的因素。
第一项研究调查了美国的98名工人。研究参与者被要求连续10天每天填写两份调查问卷。调查在早上和工作日结束时完成。第二项研究包括222名韩国工人。这项研究让参与者连续五个工作日每天完成三份调查。研究参与者在早上、午餐后和工作日结束时完成调查。
两项研究中的调查问题都旨在收集关于每位研究参与者的睡眠质量、疲劳程度、他们对工作的投入程度以及他们当天在工作场所的经历的数据。在研究中，研究人员用统计工具分析了调查数据，以检查睡眠质量、疲劳、工作行为和不同类型微休息的参与度的日常波动。
结果很简单:在人们上班时已经很疲惫的日子里，他们倾向于更频繁地利用微休息。休息可以帮助他们保持精力水平。这反过来又帮助他们满足工作要求，更好地投入工作。
Cho说:“基本上，微休息可以帮助你管理一天中的能量资源，在你累的时候尤其有益。”
此外，研究人员发现，如果员工觉得老板关心员工的健康和幸福，他们更有可能去微休息。
“当人们认为他们的雇主关心他们的健康时，他们觉得更有权自由地做出关于何时服用微观恐怖的决定以及何时服用麦克劳斯和什么类型的微观剪裁，”Cho说。“这对雇主和雇员来说最终是有益的。”
本文，“自我调节资源视角下的每日微中断:通过微中断自主将感知到的健康气候作为情境调节因素，发表在应用心理学杂志。本文是由新加坡国立大学苏料酚金，伊利诺伊大学的澳大利亚州的奥巴纳 - 香槟大学的合作伙伴。
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编辑注：研究摘要跟随。
“自我调节资源视角下的每日微中断:通过微中断自主将感知到的健康气候作为情境调节因素”
作者：新加坡国立大学苏料酚金;北卡罗来纳州州立大学的Seonghee Sophia Cho;和伊利诺伊大学，厄巴纳 - 香槟大学
发表: 3月3日,应用心理学杂志
迪伊：10.1037 / APL0000891
抽象的：基于自我监管资源和资源理论的保护，目前的研究将自我监管能力差，作为微观恐怖的前兆以及他们在工作中可能的结果。全职员工完成了10次在线调查10（N2= 779日观测)及5个工作日(N2每日观察= 1,024个）。In Study 1, multilevel path analysis results showed that on days when employees had poorer recovery at home (i.e., poor sleep quality), they experienced higher fatigue in the next morning (low self-regulatory capacity) and thus took microbreaks more frequently at work. In turn, their engagement in microbreaks was related to higher work engagement during the day and lower end-of-work fatigue. Furthermore, perceived health climate was found to moderate the path from morning fatigue to microbreaks. In Study 2, we replicated and confirmed the serial mediation paths found in Study 1 (poor sleep quality → morning fatigue → microbreaks → work engagement and end-of-work fatigue). Building on Study 1, Study 2 also identified microbreak autonomy as a mechanism by which perceived health climate moderates the path between morning fatigue and microbreaks (i.e., mediated moderation effect). Exploratory analyses discovered intriguing patterns of socialization microbreaks versus other microbreaks, providing further implications for the theoretical perspective. Overall, the findings support the theoretical resource perspective of microbreaks as an effective energy management strategy while at work.
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