蓝莓力量：吃掉你的锻炼方式

编辑注意事项：这款客人邮政是由Justin Moore撰写的，该延长通信专家是在Kannapolis的NC州人类健康研究所工作的延期通信专家，NC.

下降并给我20.但是在完成这些俯卧撑之前和之后，不要忘记吃蓝莓。

事实证明，已经为其非凡的健康特性而闻名的水果也在运动期间和之后提供了更大的多酚吸收和脂肪燃烧益处。

蓝莓具有高浓度的多酚，一类在水果和蔬菜中的生物活性化合物，有助于降低血压和血糖，减少炎症，并争取自由基的破坏性影响。

最近发表的NC临床试验普罗斯一体表明，运动增强了这些多酚的吸收。

在该研究中，长途跑步者被赋予来自蓝莓和绿茶的多酚的大豆蛋白复合物，或者只是蛋白质复合物。跑步者将复杂两周摄入，在每天两小时的三天运行。

“在长时间跑步之后，运动员经历瞬时炎症，氧化应激和免疫功能障碍，”解释David Nieman博士，阿巴拉契亚州立大学总监人力绩效实验室和研究的主要作者。“代谢组织，一种新技术，表明剧烈运动渗透率提高，促进酚类转移到体内的转移，比练习前更高。”

同样重要的发现是治疗组中的跑步者在运动后表现出更长的代谢。

“睡觉时烧脂肪是一个很好的信息，”说玛丽安丽拉博士，NC州立大学总监人类健康研究所的植物。“我们展示了代谢被运动刺激，但在治疗组的运动后14小时，我们还含有更多酮类的脂肪酸氧化和酮酮。安慰剂集团恢复正常水平。“

Keetogenesis是生产的生化，称为酮导致肝脏中的脂肪酸崩溃，这反过来为身体提供能量，尤其是心脏和脑。

“调查结果强化了消费水果和蔬菜的潜在益处，特别是蓝莓，运动之前和之后，”Lila说。

在Kannapolis的北卡罗来纳研究校园进行的这项研究还包括营养研究总监Nicholas Gillitt博士Dole Nutrition Research实验室。