瑜伽的生活

Autumn Belk的第一次瑜伽经历几乎是她的最后一次。

“当我上高中的时候，我有一盘瑜伽录像带，我觉得那很可怕，”她说。“这些姿势太慢了，我就想，这不适合我。”

贝尔克现在是北卡罗来纳州立大学的副教授健康和运动研究系，教授几个受欢迎的瑜伽课程，主要用于本科生。她可以证明第一印象并不总是持久。

近十年后，她搁置了VHS磁带，Belk对来自马里兰州大学的教师和工作人员的瑜伽的实践进行了适当的介绍，在那里她正在追求舞蹈的美术硕士学位。

“我们有一个练习瑜伽的人工学家和一位练习瑜伽的教授，他们开始将瑜伽技术放入我们的舞蹈排练和舞蹈课程中，”她说。“这会再次引发了我的兴趣。这些是我真正尊重的人。如果他们正在做瑜伽，那么受益于他们，我想也许我也应该这样做。“

在学习更多关于瑜伽原则并完成如何教授瑜伽的课程后，Belk被迷住了。“它与我认为瑜伽的不同。我知道我需要立即教授。“

Belk现在为北卡罗来纳大学的学生做了那盘旧录像带未能做到的事情:让古老的印度瑜伽练习变得新鲜，与日常生活相关。在全球大流行造成社会和身体隔离的时代，这一点比以往任何时候都更加重要。

贝尔克说:“我想让学生们了解如何发展一种身体瑜伽练习，让他们在未来可以持续数年。”“我通过姿势和呼吸技巧指导他们，这样他们就能了解自己的身体，发展力量和灵活性。

“但我也想让我的学生了解瑜伽的历史背景和总体哲学——这些东西是你在健身房上瑜伽课得不到的。”

身心联系

在梵语中,瑜伽意思是轭或结合。通过掌握姿势、呼吸和集中注意力这三个要素，练习者寻求身心的统一，以及与更高的精神意识的联系。

瑜伽的教导包括五个规则，支配你对他人的行为阎罗王以及控制您内部思想和行动的五个规则，称为自我约束．体位是大多数人认识的姿势和姿势，比如下犬式，还是调息法呼吸控制用于准备身体进行冥想。

尽管瑜伽起源于印度教——它最初是在古老的印度教经文《吠陀》中被提到的——Belk说，瑜伽的伦理戒律可以广泛应用，包括非暴力、真实和节制等概念。

“我们如何将这些做法纳入我们自己的生活将与我们每个人不同，”Belk说。“那没关系。”

每个本科学生都必须完成两种健康和运动研究课程。这使得部门的32名教授和讲师有机会触及几乎每个学生的生活，无论专业。与流行病有限的人，“几乎”一词在过去一年中采取了新的含义。

Belk承认远程教学带来了挑战。

“与个人课程，学生们相互了解，可以建立一个社区感，这在瑜伽练习中很重要，”她说。“通过远程课程，我们使用论坛和其他方法来帮助学生在线了解。”

减少压力

Grace Herring是一个在电脑编程中的小型设计中的初级设计，拍摄了Belk的瑜伽我课程去秋天远程。作为一种新手，鲱鱼说她努力掌握姿势，但坚持下去。

“刚开始的时候，我总是会摔倒，”她说，“但我注意到，在整个过程中，我变得越来越强壮，能够更长时间地保持这些姿势。事情慢慢地变得有条不紊。”

学生们每周观看两个视频，并听讲课录音。他们参加了Moodle论坛，分享自己的想法和经验。

“在每次练习的开始，我们做了一个思想练习和一些呼吸练习，我认为这真的很有帮助，”她说。“身心的联系融入了实践，但这也是我们可以在课程之外关注的东西。”

海岭用她在课堂上学到的原则来准备一场压力很大的计算机科学考试。

她说:“我做了一个冥想练习，帮助我在考试前平静下来并入睡。”“后来，我平静多了，也放松多了，对参加考试的感觉好多了。

“这是这门课中我最喜欢的时刻之一，因为它表明了你的思想是多么强大，你可以多么容易地改变自己的心态。”

她补充说，袭击课程中学到的课程课程继续带来好处。“当我想冷静下来时，我开始做一些不同的pranayamas，我们学习了呼吸实践。这太好了，因为我不必跟随别人;我可以通过它引起自己。“

BELK称之为“设计自己的瑜伽练习”。帮助学生培养这项技能，这是她教授课程的主要目标。作为最后一个项目，Belk要求学生反思他们在课程中学到的东西以及他们将与他们接管的内容。

她说:“每个学生的情况都不一样。“可以是，‘我计划每天早上继续做拜日式，或者继续做其他体式练习来增强力量和灵活性。另一个学生可能会说，“我从这门课中学到的最重要的东西将是‘yamas’和‘niyamas’，以及它们如何鼓励我去看待自己如何应对他人和生活中的困境。”“在这门课上，我最喜欢的部分就是阅读这些反思。你可以看到它被点击了。这是有道理的，而且对学生的整体福祉产生了影响。”