给北卡罗来纳州雇员的5个人体工程学建议

你认为北卡州雇员受伤的主要原因是什么?很有可能我并没有想到人体工程学菌株这个术语。根据环境健康与安全中心收集的数据，滑倒、绊倒和跌倒造成的伤害最大，其次是由重复性疲劳和不舒适的工作场所造成的人体工学伤害。

人体工学劳损是指因过度使用设备和过度劳损而造成的重复性损伤。症状包括头痛、刺痛或搏动痛、麻木和刺痛以及全身肌肉无力。

然而，职业安全经理斯科特·马布里(Scott Mabry)说，人体工程学的压力是很容易避免的。Mabry和公告这周我们将提供5个建议来避免人体工程学的压力，这样你就能在这学期成为最有成效的人。

提示1:为了避免上背部和颈部疼痛，请将显示器保持在适当的高度和角度。理想情况下，你的眼睛应该在显示器顶部边缘以下2-3英寸，这样你就不需要过度转动或倾斜你的头。

技巧二:坐直，背靠椅背，双脚平放。从小腿到髋骨，髋骨到背部保持90度角。这样可以减少背部和腿部的紧张。也不要把你的手臂放在扶手上。这将使你的肩膀偏离正确的位置。这个方便的插图展示如何正确放置你的椅子和这个插图展示了放置键盘的最佳方法。

建议三:不要把手机放在摇篮里。这符合人体工程学的错误做法会在拉长另一侧脖子的同时夹住你的一侧脖子。马布里警告说:“用脖子抱着手机，即使只是短暂地抱着手机，也可能会毁掉一天的良好姿势。”

提示4:使用与显示器高度相同的文件架来阅读文件，而不是把文件放在桌子上。这有助于避免颈部紧张。

技巧5:经常休息，每20分钟左右休息一次，即使是在家里有任务的时候。转动手臂，不要盯着显示器看几个小时。瑜伽或其他伸展运动是理想的，但休息也可以包括喝水、接电话或走到打印机前。“改变任何重复性的行为都有助于缓解上背部和颈部的紧张。你需要一个运动范围，”Mabry建议。

环境健康与安全中心提供更多信息建议和指导方针网上。