要想减肥并保持身材，就要做好应对人际关系挑战的准备
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北卡罗莱纳州立大学的一项新研究指出，对于那些下定新年决心减肥的人来说，有一个意想不到的挑战:你周围的人可能会有意或潜意识地破坏你的努力。这项研究还揭示了人们在应对与减肥有关的人际挑战时所使用的策略。
“很多时候，当一个人减肥时，他的努力会被朋友、家人或同事削弱，”北卡罗来纳州大学传播学助理教授Lynsey Romo说，他也是描述最近这项研究的一篇论文的主要作者。“这项研究发现，人们在减肥后会经历‘瘦的耻辱’，比如收到关于健康饮食习惯的恶意评论，或者有人告诉他们，他们会把之前的体重全部恢复过来。”
在这项研究中，Romo对40名曾经超重或肥胖，但在采访时认为自己很瘦的人进行了深入采访。研究参与者中有21名女性，19名男性，参与者平均减重76.9磅。
Romo说:“所有40名研究参与者都报告说，生活中有人试图贬低或破坏他们的减肥努力。”“这种消极行为是由我所说的‘瘦病耻感’造成的。然而，研究发现，参与者使用特定的沟通策略来应对瘦的耻辱，并保持他们的减肥成果和个人关系。”
传播策略可分为两类。第一类关注的是研究参与者帮助其他人“挽回面子”，或者不会对研究参与者的减肥和健康饮食习惯感到不舒服。第二类侧重于损害控制:参与者找到减轻人们对个人减肥和相关生活方式改变的不适的方法。
避免不适的技巧包括在减肥前告诉别人自己的意图和理由。研究参与者还报告说，他们采取了一些措施来掩盖自己生活方式的变化，比如在家庭聚会上少吃一些不健康的食物，接受别人的食物但不吃(比如，在办公室生日派对上拿了一块蛋糕，但说他们稍后会吃)，或者把他们的“出轨日”留到晚上和朋友出去玩。
与此同时，缓解不适的方法往往侧重于为行为的改变找借口。
Romo说:“研究参与者会竭力表明，他们不是在评判别人的选择。”“例如，参与者会强调，他们改变饮食习惯是出于健康原因，或者是为了获得更多的能量。
她补充说:“总的来说，这项研究强调了人际关系对可持续生活方式改变的重要性，以及沟通在我们如何处理这些人际关系中的重要性。”
纸”,一项关于减肥者如何通过沟通协商人际挑战来控制体重的研究这篇文章发表在杂志上健康传播．
希普曼-
编辑:研究摘要如下。
“对减肥者如何通过沟通协商人际挑战来实现体重管理的研究”
作者: Lynsey K. Romo，北卡罗来纳州立大学
发表: 2月2日健康传播
DOI: 10.1080 / 10410236.2016.1278497
文摘:绝大多数美国人都超重，而那些能够减肥的人通常至少会恢复他们减掉的体重。有些人在减肥过程中或减肥后会面临怠工、批评和社会支持的下降。然而，人们并没有很好地理解个人如何克服这些人际障碍。这种理解可以帮助个人在保持减重的同时最大限度地减少不利健康或相关后果的风险。因此，通过对40位曾经超重或肥胖并戴着面镜的人的采访进行主题分析，该研究调查了人们在面对来自朋友、家人和同事的挑战时，是如何通过沟通维持减肥的。调查发现，改变体重管理行为(尤其是健康饮食)可能会威胁到他人的脸，并揭示了人们用来预防和减轻脸威胁的几种沟通策略。为了避免面对威胁，参与者主动发布关于体重管理的认知免责声明或指定欺骗日，接受但不吃食物，避免与食物有关的社交场合，或少吃不健康的食物，以融入群体。为了挽回面子，参与者提供了个人选择和健康借口，以在不影响人际关系的情况下实现维持体重管理的双重目标。
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